Parfois on a envie de changement, on se sent mal dans sa peau, on a déjà essayé plein de régimes frustrants qui se sont soldés par des échecs ! Pourtant, l’envie est là… Alors comment faire ? Voici une petite liste pour y voir plus clair :
1. Mesurer son degré de motivation :
Pour perdre du poids, pas de miracle et encore moins de produits ou de régimes miracles… l’ingrédient principal est la motivation dans le temps. Il faut être rigoureux et régulier. Pour cela, optez pour un changement de vos habitudes et un réequilibrage alimentaire plutôt qu’un régime où vous allez vous priver, craquer et… faire le yoyo !
2. Faire un plan d’action réaliste :
Vous en avez soudainement conscience, il est temps de perdre du poids et d’arrêter l’enchaînement d’excès… Inutile de vous mettre en tête des objectifs démesurés du genre « j’ai 1 mois pour perdre 10kgs ». Non non et non ! fixez vous un objectif réaliste afin de ne pas vous décourager dans le temps et craquer avant d’avoir obtenu le moindre résultat. Une perte d’un kilo par semaine est déjà énorme !
3. Fixer une date de démarrage :
Fixer une date de démarrage vous permet de vous préparer correctement physiquement et mentalement. Grâce aux recettes de La Wanita, préparez une semaine type avec votre liste de courses pour la semaine. Rien de tel pour faire le plein d’aliments sains et ainsi évincer toute tentation lorsque vous aurez débuté votre réequilibrage alimentaire.
4. Trouver du soutien dans son entourage :
Lors d’une perte de poids, l’importance du soutien de l’entourage ne doit pas être négligée. Que ce soit votre conjoint, vos amis ou votre famille, leur appui peut jouer un rôle crucial dans votre réussite. Leur soutien moral, leur encouragement et leur compréhension peuvent vous motiver à maintenir vos efforts et à rester fidèle à votre objectif de perte de poids. Ils peuvent également vous accompagner dans vos choix alimentaires et vos activités physiques, rendant ainsi le processus de perte de poids plus agréable et moins solitaire. N’hésitez pas à partager vos objectifs avec vos proches et à solliciter leur aide. Vous constaterez que leur soutien peut faire toute la différence dans votre parcours de perte de poids.
5. Mettre en place son plan d’action :
Il est désormais l’heure de passer à l’action ! comme tout changement, il est normal de ressentir certaines envies alimentaires (et notamment de sucre) car vous devez « desintoxiquer » votre organisme. Rassurez-vous, cela ne dure pas et plus les jours vont passer et plus vous allez apprécier les aliments sains. Grâce à votre préparation mentale et à votre organisation, vous devriez parvenir à mettre en place facilement votre plan d’action. C’est également durant cette phase, que vous pouvez faire des ajustements comme par exemple ajouter un repas « plaisir » par semaine ou encore intégrer un repas de famille ou un anniversaire. Gardez en tête que prendre du plaisir en perdant du poids demeurera votre principale source de motivation et d’équilibre.
6. Etre constant et se rappeler notre motivation initiale :
La régularité vient avec l’organisation et le maintien de la motivation. Si vous ressentez une envie de craquer, rappelez-vous ce pourquoi vous avez entamé ce processus de perte de poids. Et si vous craquez… pas de panique ! Un écart n’est pas un échec… recentrez-vous, obervez les premiers changements sur votre corps physique et mental puis repartez à l’attaque ! Il n’y a pas de changement sans efforts…